Как ускорить обмен веществ в организме?



 Нормальный метаболизм способствует избавлению от лишних калорий. Изменив привычный рацион, подход к тренировкам и образу жизни, можно значительно ускорить данный процесс. От этого фактора напрямую зависит стройность тела. 

При нормальном обмене веществ человек не испытывает проблем с излишним весом. Долгие, изнуряющие тренировки в спортзале способствуют стройности и красоте фигуры, но существует также несколько важных правил, которые помогут ускорить этот процесс и привести к блестящим результатам.

Ценность данных правил в том, что они абсолютно просты и не вызывают трудности в применении. Нормальный метаболизм зависит в основном от нашей еды и конечно же, физической активности.

Ешьте белковую пищу на завтрак

Как говорят многие спортсмены: завтрак — самая важная трапеза для человека. В утреннее время суток еда наиболее лучше усваивается в организме, чем обед или ужин. Пища, богатая белком способствует выработке энергии, в организме ускоряется процесс обмена веществ, который также работает на жиросжигание. После употребления белковой пищи, тело человека выделяет вдвое больше тепла, а значит сжигает калории в удвоенном темпе. Просто включите в утренний рацион данные продукты, а именно: нежирное мясо, куриную грудку, рыбу, творог, бобовые, орехи.

Съедайте на треть меньше обычного

Диетологи советуют насыщать организм небольшими порциями. После нормальной, сбалансированной трапезы человек становится голоден примерно через 3 часа, если этого не происходит, значит ваш прием пищи превышает допустимое. Нужно постараться сократить привычную порцию еды примерно на треть. Подобное недоедание вскоре станет нормой и вы перестанете ощущать чувство голода. Специалисты рекомендуют есть чаще, но понемногу. Можно разбить 3-х разовое питание на 5-ти разовое, с соблюдением вышеописанных ограничений. В идеале, вам захочется кушать через 3-4 часа после предыдущей трапезы.

Измените подход к тренировкам

Для ускоренного метаболизма гораздо полезнее выполнять короткую, но максимально интенсивную тренировку. Множество людей, посещая спортзал растягивают тренинг на 2-3 часа, а время непосредственно на нагрузку уходит вдвое меньше. Все остальное время спортсмен-любитель отдыхает, наблюдает за другими занимающимися или общается. Тренировка в таком умеренном темпе не позволяет сжечь достаточно большое количество калорий. Чем выше интенсивность выполнения упражнений, тем скорее происходит желаемый вами процесс. К примеру, вместо 5 подходов по 20 повторений, произведите 3 – по 30. Это можно отнести к любому из упражнений. Перерывы между подходами тоже не должны длится слишком долго, иначе теряется настрой, а следовательно — эффективность.

Суетливость вам в помощь

Вам вероятно приходилось замечать, что непоседливые люди всегда стройны и подтянуты. Частые физические движения способствуют дополнительному расходу лишних жировых запасов. Даже если у вас сидячая работа всегда можно найти несколько минут в течение часа, чтобы встать со стула, походить и немного размяться. Обычно непоседы имеют неординарный, тревожный характер. Они вечно куда-то спешат и стараются что-либо делать. Однако их физические данные разительно отличаются (в лучшую сторону) от всегда непоколебимых и спокойных людей. Старайтесь, чтобы любые ваши действия проходили с огоньком, в ускоренном режиме. Тогда и жирка станет меньше, и рабочие часы пройдут веселее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Яндекс.Метрика Индекс цитирования Опубликовано © Интересные-статьи.рф