Коктейль смузи для похудения



Смузи – это густой коктейль из ягод или фруктов. Для его приготовления не нужно много сил и времени.

Для того чтобы его приготовить нужно просто измельчить миксером или в блендере фрукты или ягоды до получения густой массы. Добавить немного молока по вкусу, сока или измельченного льда. Кроме того, что приготовление занимает минимум времени и сил, это также помогает очень вкусно похудеть.
Две недели – вот время диеты с помощью смузи. За это время можно похудеть на 5 килограммов без особых усилий. Принцип диеты прост – каждый прием пищи необходимо заменить свежим коктейлем и при этом выпивать минимум два литров воды в день.

Эти рецепты смузи – очень низкокалорийные. Готовить коктейль необходимо только со свежих продуктов, просто смешав их в блендере или миксером.

Смузи с медом

Для приготовления такого смузи нужно 8 ложек меда, столько же смородины 200 г творога ко всему добавить 4 стакана свежевыжатого сока.

Смузи с овсяными хлопьями

2 ст. ложки хлопьев, 1 ст. кефира, 0,5 банана и 8 шт. клубники.

Смузи с овощами

1 огурец очистить от кожицы, добавить мелко-нарезанный зеленый лук, сладки перец, немного тертого имбиря, немного лимонного сока и примерно 0,5 ст минеральной воды.

Смузи с брокколи

1 ст. кефира смешать с 150 г вареной брокколи и добавить немного зелени.

Рецепты смузи очень просты. Для их приготовления необязательно придерживаться каких-то особых пропорций, ведь главное, чтобы было вкусно и полезно. Единственное, в чем важно ограничение — это фрукты, которые содержат много сахара, такие как бананы, виноград и так далее.
Нужно помнить, что при смузи-диете важно вообще исключить алкоголь, углеводы и хлебобулочные изделия. Также лучше пить зеленый чай и не забывать о чистой минеральной воде.
Помимо привычных ингредиентов, таких как банан, апельсин, яблоко, огурцы, не стоит забывать о шпинате, капусте, сельдерее, моркови, свежей зелени, бузине, крыжовнике, клюкве, тыквенных и подсолнечных семечках, кунжуте, куркуме и хлопьях.
Для того, чтобы смузи был вкуснее, можно добавлять мед, только в небольших количествах. Также нужно помнить о том, что в рационе необходим кальций, поэтому важно добавлять в смузи йогурт, немного молока и обезжиренный творог.
Эффективность смузи-диеты зависит от состава. Можно, конечно добавлять в смузи мороженое, сахар, мармелад и другие вкусности, но все же на диете предпочтительнее употреблять смузи из свежих овощей и фруктов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Яндекс.Метрика Индекс цитирования Опубликовано © Интересные-статьи.рф